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总是心情不好 低落 怎么回事(总是心情不好烦躁怎么办)

总是心情不好 低落 怎么回事(总是心情不好烦躁怎么办)

没有人的人生是一帆风顺的,我们难免都会遇到一些让我们不愉快的事情,比如珍贵物品遗失,工作不顺心,和朋友产生误会,被别人欺骗等等。

当你有烦恼或者是心情不好的时候,需要学会自我安慰,自我疏导,要通过积极调整,让心态恢复到平衡状态。

有的时候外界环境纷繁复杂,我们很有可能也无法改变它。

那么在这个时候,至少我们可以改变自己,调整自己的情绪。毕竟真正让人痛苦的不一定是事情本身,却一定是我们的情绪。

所以正确调整心态的方法,能够让你排除消极思想,获得新的力量。

那么通常情况下我们应该怎么做呢?

01 转移注意力

我们难免会有心情抑郁或者烦躁的时候,而情绪化的人就有可能因此就陷入消极的情绪中无法自拔。

可是人们如果长期处于在心情抑郁、烦躁的状态下,就容易变成变得闭塞狭隘,很容易钻牛角尖。

在这种时候,我们需要适度放松自己,你需要转移一下自己的注意力,去做另外一件事情。

当你面对其他事情的时候,心情会逐渐得到安抚,慢慢变得平衡,慢慢的你也就会发现自己的思维会逐渐开阔。

与其不断地陷入消极情绪,越陷越深无法自拔,徒增烦恼,不如转换心情去做其他的事情,尤其是可以去做一些让你感到快乐的事。

比如去看一场电影,去阅读一本儿渴望已久的小说,去烹饪美食,去享受惬意的下午茶。

无论去做什么,请一定彻底抛弃脑子当中那些让你不舒服的想法,只认真地享受当下。不知不觉地你就会发现,你似乎逐渐淡忘了让你觉得伤心的事,情绪也逐渐缓和。

除此之外,你也可以选择运动,来转移注意力,运动能帮助你释放压力,还能产生多巴胺,安抚你的情绪。

02 换个角度

当我们陷入消极情绪的时候,会非常容易陷入某个想法,持续痛苦的情绪无法自拔。

可是有时候如果你换一个角度,就会发现即便是相同的事情,结论也全然不同。

所有的事情都存在两面性,有好的就有不好的。

如果你看到的只是它消极的一面,那么自然只能引发让你觉得紧张痛苦的心情。

可是我们也可以关注积极的一面,这样我们有机会获得一些结论和经验,来帮助我们继续前行。

要知道,伤害我们的,从来不是事情本身,而是我们的情绪而已。

比如你某天早上心心念念地想要吃一家早餐,结果去了之后,却发现那家店并没有开门,你为此郁闷不已,没有吃到想吃的,吃其他的早餐都不香了。

但是正是因为那家店没有开门,使得你不需要在那里长时间排队,因此你到公司的时间要早得多。

刚好和提前上班的上司相遇,从此留下了一个努力工作的印象,并因此获得了参与一个重大项目的机会。

那么早上那家店没有开门,到底是件好事还是件坏事呢?

03 慎重的精神胜利法

一提起精神胜利法,我们首先想到的就是鲁迅笔下的阿Q精神。

如果阿Q被人打了,他就会安慰自己说是儿子打老子,所以不必计较。

经过这种自我安慰之后,他反而心平气和,不再愤恨不已。

阿Q精神的确是一种逃避,但是适度地使用,会对我们调节心理非常有效。

当你事业暂时受阻,不如回忆一下自己曾经取得的成就,这样就可以帮助我们恢复自信。

失恋的时候也不妨去找找对方的缺点,这样我们就不会太过伤心。

虽然精神胜利法一定程度上是一种自我安慰,但是在情绪调节上却简单而有效。

所以在必要的时候可以适度使用。

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